خطا
لطفا امکان جاوا اسکریپت را در مرورگرتان فعال نماید!

مگ ایران|خرید مقاله| دانلود مقاله| خرید مقاله

مگ ایران مرجع مقالات فارسی

مگ ایران|خرید مقاله| دانلود مقاله| خرید مقاله }
ارسال شده توسط:
سعید زمانی
تاریخ ارسال:
جمعه ۱۱ آبان ۱۳۹۷
موضوع محصول:
مشاغل
قیمت محصول:
رایگان
حجم محصول:
8KB
تاریخ بروزرسانی:
جمعه ۱۱ آبان ۱۳۹۷
تعداد نمایش:
25بار
تعداد محبوبیت:
2نفر
دریافت فایل:
امتیاز دادن به این محصول امتیاز محصول 8و تعداد رای دهنده2نفر

روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار)


تحقیقی درمورد روش هایی برای رسیدن به آرامش (پس از کار )

اگر به آرامش رسيدن بعد از يك روزخست كاري برايتان مشكل است

۱- كار را در اداره به اتمام برسانيد؛ كارهايتان را بعد از ساعت كار اداري به خانه نياوريد و اگر اين كار لازم است اين عمل را به دو شب در هفته محدود كنيد.
۲- كارهاي روزانه تان را در اداره كامل كنيد؛ حدود ۲ساعت قبل از اتمام كار، فهرستي از كارهايي كه بايد قبل از رفتن انجام دهيد و نيز فهرستي از كارهايي كه بايد فردا به انجام برسانيد تهيه كنيد تا با احساس رضايت كامل از اينكه روز پرثمري داشتيد، اداره را ترك كنيد. اين امر سبب مي شود كه نگراني ها و تشويش هاي بعد از كار كمتر شود.

روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار)


۳- يك سبد در جلوي در آپارتمان قرار دهيد: يك سبد بزرگ يا جعبه چوبي خريداري كنيد و آن را جلوي در آپارتمان قرار دهيد تا وقتي كه وارد خانه مي شويد، فوراً كيف دستي و كاغذهاي مربوط به اداره را در آن قرار دهيد و آنها را تا فردا صبح برنداريد.

تحقیقی در مورد روش هایی برای رسیدن به آرامش (پس از کار )

راههای رسیدن به آرامش روحی و روانی


روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار) روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار) روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار)

روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار)


اگر به آرامش رسيدن بعد از يك روز سخت كاري برايتان مشكل است، اين ۱۰ تدبير را براي عوض كردن خلق و خويتان به كار ببنديد.

۱- كار را در اداره به اتمام برسانيد؛ كارهايتان را بعد از ساعت كار اداري به خانه نياوريد و اگر اين كار لازم است اين عمل را به دو شب در هفته محدود كنيد.
۲- كارهاي روزانه تان را در اداره كامل كنيد؛ حدود ۲ساعت قبل از اتمام كار، فهرستي از كارهايي كه بايد قبل از رفتن انجام دهيد و نيز فهرستي از كارهايي كه بايد فردا به انجام برسانيد تهيه كنيد تا با احساس رضايت كامل از اينكه روز پرثمري داشتيد، اداره را ترك كنيد. اين امر سبب مي شود كه نگراني ها و تشويش هاي بعد از كار كمتر شود.

۳- يك سبد در جلوي در آپارتمان قرار دهيد: يك سبد بزرگ يا جعبه چوبي خريداري كنيد و آن را جلوي در آپارتمان قرار دهيد تا وقتي كه وارد خانه مي شويد، فوراً كيف دستي و كاغذهاي مربوط به اداره را در آن قرار دهيد و آنها را تا فردا صبح برنداريد.
۴- آرام بنشينيد؛ قبل از خوردن شام، ۳ تا ۵ دقيقه چشم هايتان را ببنديد و نفس عميق بكشيد، اين مسأله به شما اجازه مي دهد كه ذهنتان را پاك كنيد و از فشارهاي كاري رها شويد.

روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار)


۵- بازنويسي كنيد؛ اگر با يك وضعيت ويژه در محل كار روبه رو شديد كه به آرامش رسيدن در خانه را برايتان غيرممكن مي كند، يك خودكار و كاغذ برداريد و درباره آن حادثه چند دقيقه اي بدون آنكه خودكار را از روي كاغذ برداريد، بنويسيد و بعد از آن كه اين كار را انجام داديد، كاغذ را پاره كنيد و آن را دور بياندازيد.

۶- برنامه روزانه منسجم تهيه كنيد؛ داشتن يك برنامه روزانه كه هر روز از آن پيروي كنيد مي تواند به شما براي تغيير دادن خلق و خويتان در اداره و خانه كمك كند. با برادر، خواهر،مادر يا پدر خود هنگامي كه دور ميز نشسته ايد صحبت كنيد ،يا يك شربت آبليموي بزرگ بنوشيد و يا يك چيزي كه دوست داريد را انتخاب كنيد و هر روز هنگامي كه مي خواهيد كار را شروع كنيد، به آن نگاه كنيد.

روشهایی برای رسيدن به آرامش (پس از كار)


۷- بي نظمي هايتان را كم كنيد؛ يك خانه نابسامان و درهم و برهم مي تواند شما را مستأصل كند و يا سبب شود كه عنان اختيار از دست بدهيد. ۵ دقيقه قبل از آنكه به تختخواب برويد، خانه را مرتب كنيد، در آن صورت وقتي كه فردا به خانه برمي گرديد با يك خانه مرتب روبه رو خواهيد شد.

۸- موسيقي گوش دهيد؛ هنگامي كه غذا را آماده مي كنيد و ظرفها و لباس هايتان را مي شوييد، به موسيقي مورد علاقه تان گوش دهيد. يك موسيقي دلنشين مي تواند شما را به آرامش برساند.

۹- يك برنامه روزانه عاقلانه تهيه كنيد؛ اگر مي خواهيد همه كارها اعم از شستن ظرفها، لباسها، جاروكردن اتاق را در يك شب انجام دهيد، براي انجام همه اين كارها دچار دلواپسي و اضطراب خواهيد شد. به جاي آن مي توانيد انجام هر كاري را براي يك شب برنامه ريزي كنيد.

------------------------------

تعداد صفحات : 4 صفحه

قیمت : رایگان

پسوند Word


  • عنوان دیدگاه
  • نام
  • ایمیل تان
  • تلفن
  • وب سایت
  • نوع انتشار نظر
  • کد امنیتیکد امنیتی ریست تصویر
  • ارسال دیدگاه

  • 17
  • تعداد محصول
  • 0
  • خرید های موفق
  • 63
  • کاربران